骨盤のゆがみはデスクワーク時の座り方や姿勢により悪化します。オフィスの椅子や机の高さは、正しい姿勢と座り方が出来るように、クッションや足台などで調整しましょう。パソコン・ディスプレィやキーボードの高さや位置も大切です。

骨盤のゆがみとデスクワーク

骨盤のゆがみはデスクワーク時の姿勢や椅子・机の高さに関係しています。
デスクワークの時の姿勢が悪い人や、椅子や机の高さがあっていない人は、骨盤の開きやズレそして傾斜や反りを起こしている可能性があります。

デスクワーク時の姿勢が悪い人がオフィス内にいませんか。
椅子の座り方や姿勢が悪い人は、体調不良になります。
正しい座り方と姿勢で、骨盤のゆがみが起こらないデスクワークにしましょう。

骨盤のゆがみでデスクワークが出来なくなる前に、椅子や机の高さや座る時の姿勢をチェックしてみませんか。
正しい座り方や姿勢で仕事をしている人は、骨盤のゆがみがないのでデスクワークをしても疲れません。

骨盤のゆがみをおこさないデスクワーク時の姿勢を保つ為には、パソコンのディスプレィ画面の位置やキーボードの位置も大切です。
まず、座った時の姿勢を正しくする為に、机や椅子の高さを調整してください。

骨盤のゆがみをおこさないデスクワーク時の座り方１。
座った時の膝の高さは、膝が股関節と平行か膝がわずかに高い状態。
椅子が高すぎる時は、足台を置いて調整します。
座面の前端と膝裏には、こぶしが１つ入る程度の隙間を作ります。

骨盤のゆがみをおこさないデスクワーク時の座り方２。
お尻は背もたれに密着します。
背筋を伸ばして、適度な腰椎のまがりを保ちます。
軽くアゴを引いて背筋を伸ばします。
椅子には深く座ります、背もたれとお尻に間が空かないようにします。
隙間ができる時には、クッションなどで調整します。

骨盤ゆがみが起きない座りかたと姿勢で仕事をしましょう。

骨盤のゆがみには、デスクワーク時のパソコン・ディスプレィやキーボードの位置と高さも関係しています。

骨盤のゆがみをおこさないデスクワーク１・（パソコン・ディスプレィの位置）
顔とパソコン・ディスプレィの距離は40cm以上離します。
パソコン・ディスプレィの画面は、目の位置より若干下にくるようにします。
アゴは突き出さないようにします。

骨盤のゆがみをおこさないデスクワーク２・（パソコン・キーボードの位置）
パソコン・キーボードの位置は、上腕をほぼ垂直に下げたとき、上腕と前腕の角度が90～100度位にします。

正しい座り方の状態で、ディスプレィを見てキーボード操作が出来る状態がベストです。

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