骨盤ストレッチは、骨盤矯正と深い関係があります。体操で骨盤の歪みや開きを治せば、O脚・肥満・生理不順が改善されます。内臓の調子が良くなれば、便秘も改善しますね。上半身と下半身のストレッチメニューはリラックスして行いましょう。

骨盤ストレッチ

骨盤ストレッチは骨盤矯正と深い関係があります。
骨盤の歪み・骨盤の開いた状態が長く続くと、歪んで開いた内部に内臓がずり下がってきます。
内臓の垂れ下がりが、ポッコリお腹や内臓の不調の原因になります。
骨盤の歪みや開きは、O脚・X脚・肥満・肩こり・腰痛・生理不順・便秘・不眠・肌荒れなど多くの体の悩みと関係があります。

骨盤の歪みや開きを治す方法には、骨盤ストレッチ・骨盤矯正体操・骨盤体操・骨盤たたき・骨盤矯正ベルト・ウォーキングなどがあります。
骨盤ストレッチなどで骨盤の歪みや開きを治せば、健康と美容の悩みを解決できます。

骨盤の歪みや開きを矯正するためには骨盤ストレッチが最適です。
短時間で無理なく続けられる骨盤ストレッチのメニューを紹介します。

骨盤ストレッチメニュー１・上半身のリラックス。
仰向けに寝ます。
両手を上に挙げて伸ばしながら、かかとを垂直に曲げます。
体を限界まで伸ばしたら、その位置で数秒間キープします。

骨盤ストレッチメニュー２・上半身のリラックス。
気持ちが良い体勢を探してください。
気持ちが良い体勢が見つかったら、その状態で伸びをします。

骨盤ストレッチメニュー１・２は、上半身をリラックスさせるための体操です。
骨盤ストレッチの効果をアップさせる為に、上半身をリラックスさせます。

骨盤ストレッチメニュー３・下半身の体操。
仰向けに寝たままの状態で、両膝を曲げて両足の裏を合わせます。
カエルのような足のポーズで、キープします。
骨盤ストレッチメニュー２で行った、楽なポーズで伸びをします。
骨盤を広げることで、骨盤の歪みを解消するストレッチです。

骨盤ストレッチメニュー４・下半身の体操。
メニュー３の状態から、両膝をくっつけていきます。
どちらかの膝を片方の膝の上に重ねていきます。
骨盤ストレッチメニュー２で行った、楽なポーズで伸びをします。
開いた骨盤を正常な状態で引き締めます。
引き締まった骨盤は正常な位置に戻ります。